La Nordic’Fit se situe au croisement de la marche nordique, du circuit training et du fitness. Sous la forme d’un circuit, composé d’exercices variés à réaliser sur une musique dynamique, ce concept est accessible et évolutif, avec différents niveaux, permettant à toute personne de pouvoir en bénéficier et l’apprécier.

Séance type : 

Avec une séance hebdomadaire d’1h30, le Nordic’fit débute toujours par un échauffement en marche nordique douce. Par petits groupes, le corps de séance est une alternance renforcement musculaire (fentes, squats, coordination, travail avec élastiques, boxjump, …) et séquences de marche nordique à allure soutenue. La vitesse de marche et le temps des exercices varient en fonction des différentes séances. Le tout se fait sur le rythme de la musique. La séance se termine par une partie d’abdo/gainage et d’étirements.

Lieux de pratique :

Les séances de Nordic’fit se déroulent essentiellement sur la pelouse du stade du Travet. En hiver, les séances sont adaptées et se déroulent sur la piste. En cas de très mauvais temps ou forte pluie, le groupe de Nordic’fit rejoint le groupe de PPG en salle où les exercices proposés sont tout naturellement adaptés.

Les bienfaits : 

– Renforcer l’ensemble des chaînes musculaires,

– Pratiquer une activité en groupe (socialisation),

– Diminution de la masse graisseuse,

– Travail de plus de 80% des muscles du corps,

– Augmenter la dépense énergétique.

Les avantages d’être dans un club FFA : 

– Rencontre de nouvelles personnes pratiquant la même activité,

– Une séance différente toutes les semaines,

– Une licence = 5 disciplines au choix.

Matériels : 

  • Une paire de bâtons de marche nordique (prêt possible par le club)
  • Une bouteille d’eau ou une gourde
  • Une paire de basket imperméable

Certificat médical : 

Certificat médical de non contre indication à la pratique de la marche nordique.

Informations complémentaires : 

  • Même en cas de forte pluie, une séance de Marche Nordique classique est proposée aux volontaires
  • Séances non maintenues durant les vacances scolaires

Horaire Séance – Nordic’Fit

Les séances de Nordic’fit sont accessibles aux licenciés Marche Nordique mais aussi Running. 

Vendredi
19h15 - 20h45Athlé Santé Loisir  : Condition Physique / PPG
Athlé Santé Loisir : Nordic'fit
Athlé Santé Loisir : Remise en Forme
Licence Athlé Running
Licence Athlé Santé
Licence Athlé Santé

Espaces Licenciés

Liens Utiles

Teaser FFA Présentation Nordic’Fit Cardio

Teaser de la Fédération Française d’Athlétisme reprenant la présentation en vidéo de la Nordic’Fit Cardio.

Séance Nordic’Fit Maison 

Même si la vidéo prête à sourire, les exercices peuvent se réaliser. Un 1er tour avec 20 secondes sur chaque exercice. Un 2ème avec 30s ET si envie pour conserver l’optimisme un 3ème avec 40s.

Séance de Nordic’Fit dans son salon 

Un coach Athlé Santé propose une séance de Nordic’Fit dans son salon (un compte Facebook est obligatoire pour voir la vidéo)

8 exercices d’échauffement avec bâtons par Coach Armelle

Armelle vous propose 8 exercices d’échauffement, à faire à la maison, à l’aide des bâtons. Possibilité d’enchaîner les répétitions et de faire autant de tours que vous le souhaitez.

Séance Nordic’Zen par Coach Armelle

Proposition de Nordic’Zen par Armelle. Elle a choisi 4 exercices qui se pratiquent lors de l’échauffement avant une séance de marche. Ce sont des exercices qui vont solliciter plutôt le dos. Premier passage : 5 mouvements 2 fois. Deuxième passage : 8 mouvements 2 fois et troisième passage : 10 mouvements 2 fois.