La Préparation Physique Générale (PPG) ou Condition Physique utilise la culture de l’athlétisme : renforcement musculaire avec charge ou juste poids de corps, courses, coordination, proprioception, etc. Ludique et dynamique, elle est destinée à tout public.  A partir de différents exercices, un renforcement du système musculaire et cardiaque est recherché.

Séance type : 

D’une durée totale d’1h30, la séance hebdomadaire débute toujours par un échauffement de course à pied, suivi de gammes athlétiques. Le corps de la séance comporte des circuits training ou d’ateliers avec ou sans matériel (medecineball, échelles de rythme, swissball, élastiques,…). La séance se termine par 15 min de renforcement type abdos/gainage et 15 min d’étirements.

Lieux de pratique : 

Le principal lieu de pratique reste le stade du Travet avec l’utilisation de la pelouse, piste, tribunes. L’hiver, la séance se déroule dans le gymnase du Travet, juste à coté du stade.

Les bienfaits : 

– Renforcer l’ensemble des chaînes musculaires,

– Muscler son cœur par activation plus rapide de la circulation sanguine,

– Favoriser la diminution de la masse graisseuse,

– Augmenter la dépense énergétique,

– Améliorer la tolérance à l’effort.

Les avantages d’être dans un club FFA :

– Ne pas s’entrainer seul (socialisation),

– Séances encadrées par un coach diplômé,

– Séances différentes de semaine en semaine,

– Une licence = 5 disciplines au choix.

Matériels : 

  • Une bonne paire de basket
  • Une bouteille d’eau ou une gourde

Certificat médical :

Licence Running ou Athlé Santé : Certificat médical de non contre indication à la pratique de l’Athlétisme ou du Running en compétition ou de la Marche Nordique.

Informations complémentaires : 

  • Circuit training maison en ligne pour les licenciés qui le souhaitent
  • Séances non maintenues durant les vacances scolaires

Horaire Séance – Préparation Physique Générale (PPG)

Les séances de PPG sont accessibles pour les licenciés Running ou Marche Nordique.

Vendredi
19h15 - 20h45Athlé Santé Loisir  : Condition Physique / PPG
Athlé Santé Loisir : Nordic'fit
Athlé Santé Loisir : Remise en Forme
Licence Athlé Running
Licence Athlé Santé
Licence Athlé Santé

Liens Utiles

exemple séance PPG Cardio à faire à la maison

Séance proposé par un Coach Athlé Santé, lors du confinement dû au COVID-19. Plusieurs vidéos de ce type sur la page Facebook de : Marche Nordique FFA.