10èmes et dernières sections du Castres Athlétisme : Place pour finir aux groupes PPG et Nordic’fit du Vendredi soir !

Age :

à partir de 18 ans

Effectifs : (Marche Nordique + Running)

2017/2018 : 80( 56 Femmes et 24 Hommes )

2016/2017 : 97 ( 72 Femmes et 15 Hommes )

2015/2016 : 79 ( 63 Femmes et 16 Hommes )

Jour d’entrainement :

Vendredi de 19h15 à 20h45

Entraineurs :

  • Christophe BERTINO (diplômé Marche Nordique)
  • Florian BOULEAU (diplômé Marche Nordique)
  • Léo NOCAUDIE (contrat civique au club cette saison)

Contenus des séances :

  • 1 groupe PPG (Préparation Physique Générale)
  • 1 groupe Nordic’Fit
  • Étirements de fin tous ensemble

Les petits plus :

  • PPG – Nordic’Fit : Adapté à toutes conditions physiques
  • PPG – Nordic’Fit : Travail de plusieurs groupes musculaires
  • PPG : Gymnase en cas de pluie ou de froid
  • Nordic’Fit : Personnalisation des musiques
  • Nordic’Fit : Choix de la vitesse de marche

Petit descriptif :

La Condition Physique (ou Préparation Physique Générale) est une activité de préparation physique générale, ludique et dynamique, destinée à un public confirmé aux sportifs. Elle utilise la culture de l’athlétisme : renforcement musculaire avec charge, course, bondissements, sprint, etc. A base de différents exercices, un renforcement du système musculaire et cardiaque est recherché. La séance hebdomadaire est composée d’un échauffement, d’un circuit training ou d’ateliers, de renforcement type abdos/gainage et d’étirements, à hauteur d’une séance d’1h30 par semaine.

Ses bienfaits :

  • Renforce l’ensemble des chaînes musculaires,
  • Augmente la dépense énergétique,
  • Améliore la tolérance à l’effort.

 

Le Nordic’Fit, situé au croisement de la marche nordique, du circuit training et du fitness, le Nordic’fit prend la forme d’un circuit, composé d’exercices variés à réaliser sur une musique dynamique. C’est un concept accessible et évolutif, avec différents niveaux, permettant à toute personne de pouvoir en bénéficier et l’apprécier. D’une durée d’1heure 30 minutes et d’une séance par semaine, le Nordic’fit alterne renforcement musculaire et séquences de marche à allure soutenue.

Ses bienfaits :

  • Renforce l’ensemble des chaînes musculaires,
  • Pratiquer une activité en groupe (socialisation),
  • Augmente la dépense énergétique.

 

Quelques photos :

Séance PPG
Etirements groupe PPG et Nordic’Fit
Etirements groupe PPG et Nordic’Fit 2
Echauffement groupe PPG
Echauffement groupe PPG 2
exercices d’abdominaux groupe PPG
Repas fin d’année groupe Loisir
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